「金欠によるストレスを緩和する方法」をAPAさんが教えてくださいます。

どうも、ゆうです。

『金欠』って、かなりメンタルに悪いと思うんですよね。ちょっとした買い物をしようとしても「今月お金ヤバいからこれは我慢しよう…」みたいなことが起こりまくるんで、だんだん心が荒んでいきます。

この「金欠によるストレス」の対処法を、APAがまとめてくれていたので、今回はそれをご紹介します。

1.金欠によるストレスの対処法
2.まとめ

1.金欠によるストレスの対処法

APAがピックアップしている方法*1 はこんな感じ。

①ためらっても慌てるな

②あなたの経済的ストレスの種を探し、計画を立てよ

③お金に関するストレスにどう対処するかを知れ

④困難な時期を真の成長と変わるチャンスに変えよ

⑤専門家のサポートを求めよ

ゆう

それぞれ解説を加えていくよ～

①ためらっても慌てるな

一つ目は、ためらっても慌てちゃダメだそう。

最近は特に、例の感染症が流行したのもあって、多くの人が金銭的な影響を追っています。それに伴って、テレビやネットのニュースを見れば、そういった経済的にまずい状況になっているという報道も多く出ていますよね。

これに関して、APAさんは

あなたの周りで起きてることに注意を向けても、高いレベルの不安を生み、誤った判断を招きうる誇大な報道に囚われることは避けましょう。過剰反応しがちになったり、受け身になったりするのは避けましょう。冷静さを保ち、集中力を維持しましょう。

とアドバイスしています。

不安が不安を増幅させるってのは、良くある話ですよね。例えば、テレビの全てのチャンネルで「いま世界が危険です。」と言われたら、本当は危険じゃないとしても、「え、やばいじゃん！」と悲観的になるのは間違いないですよね。

ゆう

極端な情報に振り回されないようにしないと！

②あなたの経済的ストレスの種を探し、計画を立てよ

2つ目は、原因の特定とその対策を練ろうって話ですね。

水道栓を閉じれば水が止まるように、お金のストレスも根本的原因を探って解決できれば、ストレスが解消されますよね。何があなたをそんなに追い詰めているのか、じっくり考えてみるのが良さそうです。

そして原因っぽそうなのが見つかったら、それを解決する具体的な方法を考え、実行してみましょう。例えば、家計簿を1か月間つけてみて、無駄な支出を探してみましょう。私の場合は、帰り道のコンビニでの買い物が多かったので、それっきりコンビニで買い物をするのを辞めました。

これに関して、APAさんは

(計画を立て実行するのは、)短期的には、不安な状況を生むかもしれませんが、紙に書き出すことして、計画に専念すれば、ストレスが軽減されます。

とアドバイスしているので、長期的な視点で踏ん張ってみるのが良さげ。

ゆう

どうすれば、お金を上手にやりくりできるか考え続けないとだね～

③お金に関するストレスにどう対処するかを知れ

3つ目は、お金にまつわるストレスの対処法を知っておきましょうって話です。

APAさんによれば、

経済的に厳しい時は、タバコ、お酒、ギャンブル、暴食など不健康な行為に走りがちです。

だそう。

確かに、本当にしんどいときって、一時の快楽を求めがちな気がします。私も疲労が溜まったり、イライラしてたりする時は、甘いものを爆食しちゃいたい衝動に駆られ、かなりの確率で負けます。で、いつも食べた後に、またやってしまったと思うっていう。しかも、こういった行動って根本的なストレス解消にならないことがほとんど。ﾄﾎﾎ…